Hoy en día, cada vez más personas dedican su tiempo de trabajo y ocio a los ordenadores. Después de la "absorción" diaria de una gran cantidad de información, nuestros ojos se fatigan y se cansan, se produce sequedad, lo que posteriormente conduce a un deterioro de la visión. La gimnasia para restaurar la visión restaura la agudeza visual y ayuda con la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo.
Los primeros ejercicios para la salud ocular fueron desarrollados por yoguis antes de nuestra era. El complejo de yoga incluye no sólo el cuidado del cuerpo y la mente, sino también el cuidado de los ojos. Sabían con certeza que para obtener resultados garantizados no sólo necesitaban ejercicio regular, sino también suficiente descanso.
Muchos problemas de visión, ojeras e hinchazón de los párpados surgen del esfuerzo excesivo constante. Incluso una persona con una "A" necesita al menos un breve descanso del trabajo para descansar la vista.
Ejercicios para restaurar la visión.
Es mejor hacer gimnasia por la mañana y por la noche. Debe comenzar con un mínimo y aumentar gradualmente la carga. En los primeros tres días, los ejercicios se realizan 2 veces, cada día posterior se debe aumentar el número de repeticiones en 1.
Ejercicio #1
Mueva la mirada hacia la derecha, fíjela durante 2 segundos, luego muévala hacia la izquierda y manténgala presionada durante 2 segundos. Luego toma la posición inicial.
Mueva la mirada hacia arriba, fíjela durante 2 segundos y luego baje la mirada durante 2 segundos. Toma la posición inicial.
Movimientos diagonales. Mueve tu mirada completamente hacia la izquierda y fíjala durante 2 segundos. Muévete a la esquina inferior derecha durante 2 segundos. Toma la posición inicial. La gimnasia para restaurar la visión se realiza de la misma forma con una diagonal de arriba a derecha y de abajo a izquierda.
Haz movimientos circulares con los ojos de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda.
Ejercicio #2
Levanta la mirada para que puedas ver el puente de la nariz, fija la mirada en él durante 2 segundos, baja la mirada hasta la punta de la nariz y mantenla así durante 2 segundos.
Ejercicio #3
Coloca un lápiz a 30 cm de tus ojos y centra tu atención en él. Luego dirige tu mirada hacia un objeto distante. El ejercicio debe realizarse hasta que aparezca una imagen clara tanto del objeto retirado como del lápiz.
Ejercicio #4
Extiende tu brazo y coloca tu dedo índice a la altura de los ojos. Concentra tu mirada en la punta de tu dedo, luego debes comenzar a mover lentamente tu dedo hacia el puente de tu nariz; Luego de acercarte, debes alejar nuevamente el dedo sin apartar la mirada.
Después de completar todos los ejercicios, debes cerrar los ojos y descansar un rato.
La gimnasia para recuperar la visión se puede realizar tanto en casa como en el trabajo durante un descanso. A veces bastan entre 10 y 15 segundos para relajarse, pero es recomendable darle más tiempo a los ojos cansados.
Ejercicio de relajación
Parpadea durante dos minutos para mejorar la circulación sanguínea.
Para fortalecer los músculos de los párpados, es necesario cerrar los ojos durante unos segundos y luego abrirlos bien.
Debes enjuagar tus ojos por la mañana primero con agua caliente (no hirviendo) y luego con agua fría. Por la noche, primero con agua fría y luego con agua caliente.
El complejo de ejercicios oculares beneficiosos para la salud desarrollado por el propio profesor tiene un efecto excelente.
Para lograr rápidamente los mejores resultados, además de la gimnasia para restaurar la visión, también es necesario controlar su propia salud en general. Según los expertos, una buena vista en la mayoría de los casos también depende de una dieta equilibrada y de la ingesta suficiente de nutrientes y vitaminas.
Recuerde que los alimentos vivos y más saludables son naturales (no enlatados ni producidos artificialmente) y se someten a un procesamiento mínimo mediante fuego. Son alimentos vivos que contienen la mayoría de los ingredientes beneficiosos.